No i teścik dobiegł do końca. Bardzo szybko, jak niektórzy piszą, za szybko – według mnie. Gdyby towca było więcej z powodzeniem mógłbym pójść za ciosem i dalej trenować na wysokich obrotach wspomagając anabolizm i regenerację suplami. Niestety, co dobre szybko się kończy. Chciałem kupić jakieś suple i od razu przedłużyć cykl, jednak [...]
bardzo proszę: Poniedziałek: Klatka wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 serie wyciskanie sztangielek na ławce skośne 2 serie rozpiętki brama 1 seria Barki unoszenie sztangielek bokiem 1 seria wyciskanie sztangi zza karku 2 serie unoszenie sztangielek przodem 2 serie Plecy podciąganie na drażku szeroki nachwyt 2 serie wiosłowanie sztangą w [...]
No to po pierwszym treningu, muszę powiedzieć, że było całkiem fajnie jak zrobiłem klatkę i barki to myślałem, że reszty nie dam rady To jednak duży szok dla mięśni i w ogóle organizmu taki przeskok ze splita na trening holistyczny. Wbrew pozorom udało się trening ukończyć planowo (z małymi modyfikacjami planu) i ze sporą energią ciężary [...]
[...] w miesniach zeby te zregenerowaly sie mocniejsze, lub wieksze...Cwiczenia tego typu pozwalaja sie tez nauczyc oddychac podczas uderzenia w brzuch, odpowiedno spinac miesnie po to zeby ciosy "nie zatykaly" Zauwaz ze uderza sie w brzuch a nie zebra. Tak z ciekawosci cwiczysz cos? Mam na mysli sekcje nie uderzanie w worek z [...]
[...] w miesniach zeby te zregenerowaly sie mocniejsze, lub wieksze...Cwiczenia tego typu pozwalaja sie tez nauczyc oddychac podczas uderzenia w brzuch, odpowiedno spinac miesnie po to zeby ciosy "nie zatykaly" Zauwaz ze uderza sie w brzuch a nie zebra. Na tej samej zasadzie dzial utwardzanie kosci.A poza tym z zebra tez sie [...]
Przyklad tego jak reklama wplywa na ludzi... bazyl 19:31:45 jesteś? Thiago 19:36:16 ta bazyl 19:46:13 kreatyne można normalnie kupić w aptece? Thiago 19:46:29 po co ci kreatyna? Thiago 19:46:30 watpie Thiago 19:46:36 chociaz moze bazyl 19:46:46 bo w aptekach internetowych jest Thiago 19:46:56 to w normalnych pewnie tez bazyl 19:47:03 możliwe [...]
Fajnie widzieć podjaranie w tym co piszesz:-) Cieszę się, że motywacja wraca- nowe maszynki, nowe otoczenie i fajnie zapowiadająca się praca- pogratulować! Hammery na klatkę fajna sprawa, szczególnie jak się na nie wskoczy pierwszy raz. Potem wchodząc na kolejne marki/konstrukcje już dostrzegasz inną dźwignię, inaczej zamocowane uchwyty i bywa, [...]
Winter no ja myślem ze jest głębiej po nagraniu jednak ciut inaczej się okazało ale rosną to się nie przejmuje ;d Lord no i ja chyba też większych nigdy nie miałem więc coś w tym jest;d Dzis trening push ale od rana się coś slabawo czułem potem niby lepiej a po treningu mega zmęczenie i obolałe kości/mięsnie jakby jakieś grybsko ;( jak wróciłem do [...]
[...] zamaist tego jest vacuum, ale poprostu nie ma najszerszego przodem i tyłem jako pozy obowiązkowej :D dla mnie tez to wydało sie dziwne ale taka prawda masz line up przodem bokiem tyłem bicpesy przodem, klata bokiem, bicepsy tyłem, triceps bokiem, vacuum, miesnie ud i brzucha, a na koniec dolwona poza porzodem ale nie moze to byc biceps przodem
tylko właśnie te masywne mięśnie brzucha napewno utrudniają z tym vacuum, ale jak się już ogarnie to chyba też daje to lepszy efekt wizulany :D to jest właśnie to że raz mi wyjdzie a innym razem gorzej, kwestia też jak jest na flaku czy coś zalwga czy nie, mam nadzieje ze akurat na scenie wyjdzie jak conajmniej tutaj ;) tam tez bedzie odwodnienie [...]
Ja też swojego czasu trenowałem w pasie i mi się nad pępkiem taka właśnie gulka mała zrobiła. Więc kiepska opcja. A co do pilnowania talii, to zobacz np. na takiego Wolskiego, który w ogóle nie ma pasa, a talii mu nie wywala wcale. Wiem, że to pewnie kwestia indywidualna, ale nie wiem czy taki gorset coś w ogóle pomoże. Nie będzie czasem tak, że [...]
Na twarzy już wymęczony jak prawie pod zawody ;-) Ładnie leci caly czas i forma znowu na plus :-)) Eee chyba nie aż tak bardzo wymęczony, czasem ta morda dużo gorzej wyglądała xD Ja ogólnie jakiegoś większego zmęczenia nie czuję, bo czuje się np lepiej jak było to w początkowej fazie redu, ale wtedy w dupe dawały flaki, teraz może idelanie też z [...]
Ale ja się w zupełności zgadzam, że zbudowanie mięśni jest dla kobiety trudniejsze niż dla mężczyzny, i że zbudowanie sporej masy mięśniowej dla kobiety jest bardzo trudne. Mnie chodzi o to, że czasem dla niektórych te mięśnie, które mają, i które obiektywnie wcale nie muszą być duże, dla danej osoby czy wymagań estetycznych danej dyscypliny itd. [...]
***Podsumowanie testu*** *Wstęp* No więc minęło prawie 50 dni tak jak na początku planowałem. Były chwilę wzlotów i upadków (z naciskiem na te pierwsze ) i jakoś udało się dobrnąć do końca jakże szaleńczego pościgu na kawałem mięcha, które do niczego tak na prawde w życiu nam potrzebne nie jest . Ale taka jest już natura człowieka, że nie zawsze [...]
Witam wszystkich,specjalnie się zarejestrowałem by tu napisać ważną rzecz a przynajmniej tak uważam a więc do rzeczy.Założyciel tematu ma rację odnośnie glutaminy.A więc jak to u mnie wyglądało,zakupiłem bcaa+glutamina g-forte track,brałem średnio na jeża nie za dużo ale regularnie bo z syptomów fajnych zauważyłem,że po paru dniach(pewnie [...]
Witam wszystkich,specjalnie się zarejestrowałem by tu napisać ważną rzecz a przynajmniej tak uważam a więc do rzeczy.Założyciel tematu ma rację odnośnie glutaminy.A więc jak to u mnie wyglądało,zakupiłem bcaa+glutamina g-forte track,brałem średnio na jeża nie za dużo ale regularnie bo z syptomów fajnych zauważyłem,że po paru dniach(pewnie [...]
No to ciekawe co,zresztą glutamina działa na układ nerwowy i lekko nawadnia jak również pobudza i zmnijsza ochotę na słodycze,wszystkie te symptomy zauważyłem,nie czytając nic o niej wcześniej.Co do samych już BCAA,gdy ją biorę to akurat w te dni nieźle podkręca mi metabolizm a przynajmniej ja tak mam(dodatkowo jestem typowym ektomorfikiem)po [...]
Mój trening na siłownii wygląda następująco: 3 razy w tygodniu wykonuje te same ćwiczenia w kolejności niżej przedstawionej: 1. Mięśnie klatki piersiowej (sztanga, ławka pozioma) 5-6 serii po 8-10 powt. 2. Mięśnie klatki piersiowej (sztanga, ławka skośna) 3-4 serie po 10 powt. 3. Mięśnie klatki piersiowej (butterfly) 5 serii po 10 powt. 4. [...]
TEST Masa na Controlled Labs-pods. str 21
